第一章：复健的逻辑

本章按三节展开"为什么 + 框架"，建立心智模型：

• 一、复健是什么：两类人都需要复健（工伤 + 运动伤，底层机制不同但解药一致）；定义复健（不是治伤，是改写发力模式）；金字塔模型；为什么"健身十年"反而更需要；人是动态的；复健是运动表现的加速器。
• 二、为什么不能外包：医生说"先别练"是权宜之计；按摩师 / PT / 推拿师 解决张力不解决病因（实操层面三者重叠）；私教只能教动作不能给你体感；专项教练（网球 / 跑步）懂技术不懂解剖。复健的内核是"找到正确发力位置"，必须自己研究。
• 三、复健是流程，不是动作清单：单一动作无法改写错了十几年的回路；短视频流量逻辑只教动作不教原理；清单给你的是"我在做正事"的错觉，不是真进度。

这是"复健笔记·流程"两篇中的第一篇——回答"为什么 + 框架"，建立心智模型。下一篇 流程·实操 接着讲"具体怎么做"（两种场景、神经重塑 4 步、三态泡沫轴、日常碎片化、频率、进度条、科学依据）。